10 Hal Yang Bisa Di Lakukan Supaya Otak Tidak Lemot

Tubuh memerlukan olahraga agar bisa tetap sehat, begitu pula dengan pikiran. Agar proses berpikir bisa lebih cepat, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk melatihnya.

Proses berpikir yang cepat bisa membantu meningkatkan kemampuan orang dalam melakukan banyak tugas diwaktu yang sama. Untuk mencapai hal tersebut, butuh pelatihan otak sederhana namun efektif sehingga kebugaran pikiran meningkat.

Berikut ini 10 hal yang bisa dilakukan agar otak tidak lemot dan proses berpikir jadi lebih cepat

1. Lakukan seni
Seni adalah sumber latihan yang membantu meningkatkan bagian di otak yang bekerja mengekspresikan diri secara non-verbal. Seni membuat orang jadi kreatif, menggunakan keterampilan motorik halus dan berpikir analitis.

2. Memperluas kosa kata
Membaca artikel, berita atau novel bisa membantu mempelajari kata-kata baru yang sebelumnya tidak akrab didengar. Teknik ini akan membantu mempertajam memori dan meningkatkan kosakata.

3. Gunakan tangan yang tidak dominan
Saat melakukan tugas dasar yang membutuhkan konsentrasi, cobalah menggunakan tangan yang tidak dominan. Kegiatan ini akan memerlukan perhatian ekstra sehingga membuat diri lebih fokus menyelesaikan tugas-tugas sederhana.

4. Jangan gunakan kalkulator
Untuk perhitungan dasar atau harian sebaiknya jangan menggunakan kalkulator, tapi pilihlah metode kuno seperti menghitung dengan jari atau menghitungnya di kepala. Ini adalah cara yang sangat umum untuk menjaga otak tetap aktif.

5. Dengarkan lagu favorit berulang
Jika suka lagu tertentu, orang akan terus menerus mendengarnya. Hal ini akan membantu otak menghapal lirik yang secara tidak disadari membantu otak meningkatkan kekuatan menghapalnya.

6. Melakukan multitasking
Kegiatan dasar yang sederhana bisa dilakukan bersama-sama, meski bisa membuat orang bingung tapi latihan sederhana ini dapat meningkatkan kemampuan konsentrasi seseorang.

7. Belajar bahasa asing
Mempelajari bahasa asing baru tidak hanya bisa meningkatkan karir profesional dan pengetahuan baru, tapi juga menjadi sumber latihan untuk pikiran karena menjaga otak tetap sibuk.

8. Hindari GPS, tapi gunakan peta
GPS membuat seseorang lebih mudah mencapai tujuan, tapi teknologi ini membuat orang kehilangan kekuatan berpikir analisis. Untuk itu cobalah gunakan peta sebagai penggantinya, peta membuat orang menggunakan imajinasi dan kemampuan analisis.

9. Bermain video game
Tidak semua video game buruk, beberapa permainan seperti memecahkan teka-teki sudoku membutuhkan banyak penalaran dan berpikir sehingga membantu mengembangkan kekuatan otak.

10. Jangan menggunakan daftar belanja
Kebanyaka orang mencatat daftar belanjaan yang ingin dibeli, tapi mulai sekarang cobalah untuk tidak mencatatnya melainkan mengingatnya di kepala. Awalnya mungkin akan sulit dan melupakan beberapa hal, tapi seiring waktu pikiran akan jadi lebih aktif dan tak perlu pakai bantuan daftar belanjaan lagi.

Tips Menjaga Kesehatan Gigi Bayi

Kondisi gigi seseorang harus dirawat sejak dini bahkan sejak pertama kali tumbuh gigi. Jika gigi telah rusak sejak bayi, akan sulit untuk memperbaiki dan memulihkannya ketika dewasa. Oleh karena itu, jagalah kondisi kesehatan gigi bayi bayi Anda dengan langkah yang tepat.

berikut 5 hal yang perlu Anda perhatikan untuk menjaga kesehatan gigi bayi:

1. Melindungi gigi bayi dengan fluoride
Fluoride umumnya hadir dalam air minum yang dapat melindungi gigi dari kerusakan dan membantu menyembuhkan kerusakan dini. Tanyakan pada dokter gigi atau dokter anak apakah air yang Anda konsumsi mengandung fluoride. Dokter mungkin juga akan meresepkan tetes fluoride untuk bayi.

2. Memeriksa dan membersihkan gigi bayi
Begitu gigi bayi tumbuh, bersihkan giginya setidaknya sekali sehari dengan kain yang bersih dan lembut atau sikat gigi bayi. Waktu terbaik untuk membersihkan gigi bayi adalah sebelum tidur. Jika terlihat bintik-bintik atau noda pada gigi bayi, segera periksakan ke dokter sebelum terlambat dan gigi bayi rusak.

Ketika anak telah menginjak usia 2 tahun, mulailah menyikat gigi anak dengan menggunakan pasta gigi seukuran kacang yang mengandung fluoride. Anak di usia balita tidak mampu menggosok giginya sendiri hingga usia 7 atau 8 tahun, sehingga Anda perlu membantunya untuk memastikan gigi anak tetap sehat.

3. Memberikan makanan bayi yang sehat
Pilih makanan yang tidak memiliki banyak gula di dalamnya. Berikan anak Anda buah-buahan dan sayuran, hindarilah memberikan permen dan cookies.

4. Mencegah kerusakan gigi bayi karena botol susu
Jangan membiarkan anak tidur pada malam atau siang hari dengan kondisi menghisap susu dari botol karena dapat merusak gigi. Jika anak tidak bisa tidur tanpa menghisap botol susu, isilah botolnya hanya dengan air putih saja.

Susu, jus dan minuman manis lainnya seperti soda mengandung gula. Mengisap botol yang diisi dengan cairan manis dapat menyebabkan kerusakan gigi. Jika bayi menggunakan empeng, jangan mencelupkannya ke dalam sesuatu yang manis seperti gula atau madu.

Untuk mengurangi ketergantungan dengan botol susu, ajarkan pada anak untuk minum dari gelas pada usia 1 tahun.

5. Memeriksakan kondisi anak ke dokter gigi
Periksakan gigi anak ke dokter gigi mulai dari usia satu tahun untuk mendeteksi kerusakan gigi sejak dini. Membiasakan anak akrab dengan dokter gigi sejak kecil juga dapat membuat anak tidak takut untuk memeriksakan kondisi giginya hingga dewasa kelak.

Laba Laba Paling Beracun Ini Bisa Mengobati Impotensi Hanya Dengan 20 Menit

Laba-laba Brazilian Wandering adalah laba-laba yang memiliki racun paling mematikan di dunia. Laba-laba ini lebih banyak membunuh ketimbang laba-laba jenis lain. Namun siapa sangka, meski paling mematikan laba-laba ini bisa menyembuhkan disfungsi ereksi hanya dalam waktu 20 menit.

Kedengarannya seperti afrodisiak yang paling tidak mungkin. Tetapi ilmuwan telah menemukan bahwa racun dari laba-laba yang dianggap paling mematikan di dunia ini bisa menjadi rahasia untuk memperkuat kehidupan cinta seorang pria.

Racun yang dihasilkan Brazilian Wandering atau Phoneutria nigriventer dapat memerangi disfungsi ereksi hanya dalam 20 menit setelah memasuki tubuh.

Pengujian yang dilakukan pada tikus menunjukkan bahwa racun dapat meningkatkan kinerja dengan meningkatkan pelepasan oksida nitrat, zat kimia yang melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. Hal ini mirip dengan cara kerja obat impotensi.

Tidak sedikit pria di dunia yang mengalami disfungsi ereksi alias impotensi, terutama yang berkaitan dengan usia dan penyakit seperti diabetes. Meskipun obat-obatan seperti Viagra, Cialis dan Levitra telah merevolusi pengobatan dalam sepuluh tahun terakhir, tetapi sekitar 30 persen dari pria yang mengonsumsinya melihat tidak ada perbaikan.

Untuk pria-pria tersebut, satu-satunya pilihan adalah dengan menyuntikkan obat langsung ke penis atau menggunakan pompa manual yang meningkatkan suplai darah ke organ.Obat yang terbuat dari racun laba-laba membuktikan bisa menjadi alternatif yang efektif.

Peneliti dari Brazil dan Amerika Serikat telah mengekstraksi toksin, yang disebut PnTx2-6, dari racun laba-laba yang mematikan. Ekstrak toksin tersebut kemudian disuntikkan ke tikus yang menderita disfungsi ereksi yang berkaitan dengan usia.

Toksin meningkatkan ereksi dengan memicu pelepasan oksida nitrat, yang meningkatkan sirkulasi di alat kelamin pria dengan membantu dinding pembuluh darah rileks.

“Penurunan fungsi ereksi terkait dengan usia sebagian disembuhkan 15 sampai 20 menit setelah injeksi dengan PnTx2-6,” jelas peneliti yang telah mempublikasikan temuannya dalam The Journal of Sexual Medicine.

Ilmuwan Brasil pertama kali tertarik pada kemampuan laba-laba mematikan ini untuk meningkatkan kinerja seksual ketika korban gigitan melaporkan peningkatan besar dalam kehidupan seks mereka.

Perlu diketahui, laba-laba Brazilian Wandering telah banyak membunuh mangsanya. Korban biasanya meninggal dalam waktu 1 jam setelah digigit. Laba-laba ini juga dikenal sebagai laba-laba pisang, karena kebiasaannya tinggal di atas pohon pisang.

Makhluk berkaki delapan yang dikenal sebagai laba-laba bersenjata, laba-laba pisang (banana spider) atau Phoneutria nigriventer, adalah laba-laba yang berasal Amerika Tengah dan Selatan.
Sumber

Tips Mudah Agar Tetap Fit Di Tempat Kerja

Jangan menjadikan sibuknya waktu di tempat kerja sebagai alasan lemahnya tubuh karena jarang berolahraga dan penambahan berat badan. Anda tetap dapat memelihara kesehatan dengan cara menerapkan kebiasaan sehat di tempat kerja.

Bangunlah kebiasaan sehat di tempat kerja dengan cara sebagai berikut:

1. Memilih naik tangga dibanding menggunakan lift
Meskipun lebih mudah dan cepat jika menggunakan eskalator dan lift, naik turun tangga adalah cara mudah untuk menjaga tubuh tetap aktif selama di tempat kerja karena dapat membakar kalori dan memompa jantung.

Penelitian bahkan menunjukkan bahwa menuruni tangga juga dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2.

2. Minum lebih banyak air
Salah satu cara termudah untuk tetap sehat di tempat kerja adalah menjaga agar tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari. Isi gelas Anda dengan air putih setiap kali bangun dari meja kerja atau mengatur alarm untuk mengingatkan diri agar tidak lupa untuk minum.

3. Beristirahat sejenak
Ketika merasa lelah atau kewalahan dengan pekerjaan yang menumpuk di meja kerja, kadang-kadang yang Anda perlukan hanyalah istirahat sejenak. Hal ini dapat dilakukan hanya dengan menutup mata beberapa menit untuk mengistirahatkan mata dari layar atau minum secangkir teh hijau.

4. Membawa bekal makan siang dari rumah
Membawa bekal makan siang dari rumah jauh lebih sehat daripada makan siang di restoran. Hal ini juga dapat mencegah Anda melewatkan makan siang.

Sertakan pula satu buah apel atau pisang dalam kotak makan siang Anda. Makan buah sebagai camilan sehat diantara waktu sarapan dan makan siang untuk menghindari rasa lapar yang berlebihan dan ngemil makanan yang tidak sehat.

5. Pastikan meja kerja Anda bersih dan rapi
Karena Anda duduk di meja kerja sepanjang hari, pastikan ruang kerja Anda sehat dan bebas kuman. Dengan menjaga kebersihan dan kerapian meja kantor, Anda akan terhindar dari kuman dan meningkatkan suasana hati.

6. Menjaga tingkat stres
Anda harus mampu mengelola stres ketika berada di tempat kerja. Ada banyak cara untuk mengelola diri agar tidak stres akibat beban pekerjaan, misalnya dengan menelepon teman disela-sela istirahat minum teh dan sebagainya.

7. Hindari kelesuan di sore hari
Tips sederhana untuk mencegah kelesuan di sore hari adalah dengan berjalan-jalan di bawah sinar matahari sore sepulang bekerja, yang dapat membantu menjaga tingkat energi. Selain itu, dengan menghindari kelesuan dengan tetap beraktivitas di sore hari dapat meningkatkan semangat dan antusiasme seseorang.
Sumber

Diet Aneh Tak Sehat Yang Di Lakukan Selebriti Dunia

Bagi selebriti penampilan itu nomor satu, makanya mereka mati-matian menjaga badannya tetap indah dengan cara diet. Tapi jangan sekali-sekali mencontoh diet ala selebriti yang aneh dan tidak sehat ini.

Dalam tulisan terbarunya di New York Magazine, seorang penulis bernama Rebecca Harrington mengaku sempat mencoba pola makan yang diterapkan aktris Elizabeth Taylor berdasarkan buku berjudul Elizabeth Takes Off yang dirilis pada tahun 1987.

Harrington menemukan tak hanya selera makan Liz Taylor yang ketinggalan zaman (steak dan roti isi selai kacang) tetapi cara makan seperti itu juga keluar dari kaidah gizi dan kesehatan. Karena jadwal makan yang ketat namun tak mengandung berbagai nutrisi yang diperlukan oleh tubuhnya.

Nyatanya ini bukan pertama kalinya diketahui jika pola makan selebriti atau public figure itu banyak yang tak sehat. Mulai dari penulis dan pujangga era Victoria, Lord Byron hingga desainer terkemuka Karl Lagerfeld dilaporkan salah menentukan pola makan dan tak mampu mengelola berat badannya dengan baik.

5 selebriti dunia yang memiliki pola makan aneh dan tak sehat

1. Lord Byron

Penulis dan pujangga era Ratu Victoria ini terkenal dengan kisah cintanya dengan sejumlah bangsawan di Inggris. Namun ternyata kisahnya tak hanya berhenti sampai disitu. Konon saat masih hidup, Byron sangat takut mengalami kelebihan berat badan hingga kabarnya ia hanya mau makan biskuit dan air soda atau kentang yang dicelupkan ke dalam cuka. Kisah ini pernah diungkap oleh BBC Magazine.

2. Elizabeth Taylor

Pola makan yang diterapkan aktris legendaris Elizabeth Taylor dilaporkan terdiri dari makanan yang tak lazim seperti keju yang dicampur dengan krim asam, steak dan roti lapis selai kacang atau sarapan dengan roti kering saja.

Padahal pola makan semacam itu tak hanya mengandung lemak jenuh yang begitu banyak dan berbahaya bagi jantung tetapi juga membalikkan cara makan yang seharusnya digunakan banyak orang.

3. Audrey Hepburn

Hepburn dilaporkan menjaga figur tubuhnya yang terkenal itu dengan diet ketat menggunakan buah dan sayuran, kadang-kadang diselingi dengan pasta dan cokelat hitam. Namun tak ada satupun sumber protein yang ditemukan dalam menunya.

4. Marylin Monroe

“Ada yang pernah berkomentar jika kebiasaan makan saya sangatlah aneh namun saya kira tak seperti itu,” ungkap sang aktris pada majalah Pageant pada tahun 1952.

Lalu Monroe pun menjelaskan menu sarapan yang biasa ia konsumsi yaitu segelas susu hangat dan dua telur mentah yang dicampurkan ke dalam susu.

Meski saat ini sarapan semacam ini dibilang cukup umum tapi sebenarnya gizinya tak seimbang dan mengandung kolesterol tinggi, khususnya bagi menu pembuka hari, ada juga risiko kontaminasi bakteri dari produk-produk hewani tersebut.

5. Karl Lagerfeld

Dalam bukunya, The Karl Lagerfeld Diet, salah satu ikon fashion dunia ini mengaku mengagung-agungkan Diet Coke yang tak mengandung kalori namun kaya rasa untuk mengatasi rasa laparnya.

Padahal soda diet diketahui memiliki berbagai dampak negatif bagi kesehatan, termasuk penambahan berat badan, tapi nyatanya hal itu tak menghalangi Lagerfeld untuk terus menerapkan metode tersebut.

Uniknya lagi, Lagerfeld juga menjauhi olahraga karena menurutnya aktivitas itu dapat meningkatkan selera makan dan mencegah penurunan berat badan.
Sumber

8 Makanan Yang Memicu Kontroversi

Dari masa ke masa, para ilmuwan selalu melakukan penelitian terhadap hal yang sama dengan hasil yang selalu berbeda. Beberapa makanan yang dikenal sangat bergizi, pada masanya pernah dianggap berbahaya dan harus dibatasi konsumsinya.

Beberapa makanan yang selalu memicu kontroversi terkait kandungan gizi dan bahayanya antara lain sebagai berikut seperti

1. Telur
1990: Para ahli mengklaim kuning telur memiliki kandungan kolesterol yang sangat tinggi. Setelah temuan ini dipublikasikan, konsumsi telur turun menjadi 2-3 butir/pekan.

2009: Konsumsi telur meningkat lagi setelah para ahli menemukan bahwa kolesterol dalam kuning telur tidak terlalu mempengaruhi kadar kolesterol secara individual.

2012: Tuduhan bahwa kolesterol pada kuning telur berbahaya mencuat lagi, bahkan dikatakan bahayanya bagi jantung hampir sama dengan rokok.

2. Cokelat hitam
2011: Para ahli di New York mengatakan kandungan antioksidan dalam cokelat hitam bisa melindungi tubuh dari kanker.

2012: Manfaat cokelat hitam ditemukan lagi, yakni bisa mencegah kegemukan asal tidak kebanyakan.

2012: Masih di tahun yang sama, cokelat hitam justru dikambinghitamkan sebagai pemicu obesitas karena kalori dan lemaknya yang tinggi.

3. Sosis
2011: Kadar garam yang tinggi dalam sosis disebut-sebut bisa memicu darah tinggi, stroke dan serangan jantung.

2012: Makan 1 sosis atau 3 bacon (daging asap) tiap hari diklaim bisa memicu kanker pankreas.

2012: Bulan April, para ahli mengatakan lemah jenuh pada sosis justru baik untuk kesehatan asal kandungan dagingnya tidak lebih dari 85 persen.

4. Anggur merah beralkohol
2001: Ilmuwan London mengatakan alkohol bisa melindungi arteri jantung dari kerusakan.

2011: Alkohol, khususnya anggur merah bisa memacu pertumbuhan bakteri baik di usus.

2012: Peneliti di Jerman dan Italia mengatakan segelas anggur beralkohol bisa meningkatkan risiko kanker payudara.

5. Daging merah
2006: Daging merah dikaitkan dengan risiko kanker payudara pada perempuan lanjut usia, lalu kanker usus pada tahun 2007.

2010: Hasil penelitian US Nurses’ Health Study menunjukkan daging merah bisa meningkatkan risiko sakit jantung.

2012: Peternakan moderen sukses menurunkan kadar lemak dan meningkatkan kandungan zat besi. Daging merah justru baik untuk kesehatan.

6. Kacang-kacangan
1999: Women’s Health Study membuktikan kandungan lemak yang tinggi pada kacang-kacangan bisa meningkatkan risiko sakit jantung.

2011: Kacang almond terbukti mengandung kalori 20 persen lebih rendah dari yang diperkirakan.

2012: Makan sebungkus kacang almond tiap hari terbukti bisa meningkatkan kualitas sperma pada laki-laki.

7. Buah anggur
2008: Penelitian di Eropa menunjukkan buah anggur paling banyak terkontaminasi pestisida.

2011: Penelitian di Queensland menunjukkan bahwa makan anggur bisa mengurangi risiko penyakit hati.

2012: Ilmuwan di Inggris menemukan bahwa anggur kaya akan vitamin A, C dan B6 serta sejumlah mineral yang bisa menjaga penampilan tampak awet muda.

8. Kopi
1980: Penelitian di Amerika menunjukkan bahwa kopi bisa meningkatkan risiko kanker pankreas.

2007: Kajian terhadap 66 hasil penelitian membuktikan bahwa kafein dalam kopi BUKAN penyebab kanker alias karsinogen.

2012: Belakangan makin banyak bukti bahwa kopi justru bersifat antioksidan yang bisa mengurangi risiko kanker.
Sumber

Makanan Yang Harus Di Hindari Saat Haid Agar Tidak Nyeri

Kram dan nyeri adalah hal yang umum pada perempuan yang sedang menstruasi alias haid. Rasa sakit pada saat menstruasi itu bisa semakin parah bila perempuan salah memilih menu makanan.

Makanan yang salah dapat mempengaruhi keparahan dan lamanya pra-menstruasi dan kram menstruasi yang menyakitkan. Penyebab paling umum dari kram menstruasi adalah prostaglandin, sejenis bahan kimia yang terjadi secara alami dalam tubuh yang mengatur ketegangan otot.

Membatasi makanan tinggi gula dan garam juga dapat mengurangi kembung dan perubahan suasana hati. Selain memodifikasi diet, salah satu hal paling penting yang dapat Anda lakukan adalah meningkatkan tingkat aktivitas.

Berikut beberapa makanan yang sebaiknya dihindari saat sedang menstruasi

1. Cokelat
Hindari kafein dalam makanan seperti coklat, teh, soda dan kopi selama siklus menstruasi. Kafein menyempitkan pembuluh darah dan membuat dehidrasi tubuh, yang dapat menyebabkan sakit kepala dan dapat meningkatkan kegelisahan selama periode haid sehingga menyebabkan ketidaknyamanan menstruasi.

2. Produk susu
Susu mengandung asam arachadonic, yang dapat meningkatkan produksi prostaglandin. Karena prostaglandin dilepaskan ke dalam tubuh, rahim merespons dengan menyebabkan kram atau kejang.

Makanan tinggi asam lemak omega-3 dapat menghambat pelepasan prostaglandin. Dengan demikian, makan salmon, biji rami dan kenari sebenarnya dapat membantu meringankan kram menstruasi.

3. Makanan olahan
Mengurangi asupan natrium atau garam akan mengurangi retensi air dan kembung. Hindari makanan kaleng, makanan olahan seperti daging kaleng dan produk keju, saus dan MSG, serta setiap makanan kemasan yang mengandung natrium 200mg atau lebih per porsi.

4. Gorengan
Makanan tinggi lemak seperti daging, susu penuh lemak, gorengan dan minyak meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh. Perubahan estrogen dapat menyebabkan perubahan rahim yang dramatis dan menimbulkan kram dan rasa sakit.
Sumber

Manfaat Puasa 6 Hari Syawal Menurut Ahli Gizi

Bagi umat Islam, puasa syawal selama 6 hari setelah lebaran bersifat sunah alias tidak wajib tetapi baik untuk dilakukan. Bukan cuma ahli agama yang mengakui manfaatnya, tetapi juga ahli gizi yang mengganggapnya sebagai masa transisi.

Selama bulan Ramadan, sistem pencernaan dikondisikan untuk bekerja lebih lambat dari biasanya karena ada perubahan pola makan. Selain tidak ada makan siang, jenis makanan yang dikonsumsi malam harinya cenderung lembut agar perut tidak bermasalah.

Begitu masuk hari raya, pola makan kembali normal karena puasa wajib sudah selesai. Agar perut tidak mengalami shock atau kekagetan, maka sistem pencernaan membutuhkan masa transisi yang biasanya memakan waktu antara 3 hari hingga 1 minggu.

“Sampai hari ketiga setelah lebaran, sebaiknya pilih makanan yang lembut-lembut. Tubuh perlu adaptasi di masa peralihan,” kata Prof Dr Hardinsyah, ahli gizi dari Fakultas Ekologi Manusia Institut Pertanian Bogor (IPB)

Selain harus memilih makanan dengan tekstur lembut, jumlah atau porsinya juga harus dibatasi. Karena selama puasa tidak makan siang, maka sebaiknya sarapannya cukup setengah dari porsi biasa dan setengahnya lagi dipenuhi saat makan siang atau dengan cemilan.

Akan lebih baik lagi menurut Prof Hardinysah, jika umat Islam menjalankan puasa sunah selama 6 hari setelah lebaran hari pertama. Ritual yang sering disebut puasa syawal ini memang tidak wajib, namun ada hikmah yang bisa diambil dari sisi kesehatan jika dilakukan.

“Masa transisi memang sebaiknya satu minggu. Karena itu puasa syawal selama 6 hari itu sangat bermanfaat untuk mengendalikan masa transisi. Pahala itu sudah Yang di Atas yang meghitung, tapi memang ada hikmah dari balik itu semua kalau dilihat dari sisi kesehatan,” pesan Prof Hardinsyah.
Sumber

10 Penyakit Yang Bisa Membuat Orang Jadi Marah Marah

Ketika ada orang marah-marah, penyakit yang sering dikaitkan adalah hipertensi atau tekanan darah tinggi. Padahal hipertensi tak selalu membuat orang jadi pemarah, malahan ada gangguan kesehatan lain yang lebih mempengaruhi temperamen.

Beberapa penyakit yang bisa meningkatkan agresivitas baik karena proses pengobatan maupun efek penyakitnya sendiri adalah sebagai berikut,

1. Hipertiroid
Diperkirakan 1 dari 100 perempuan yang mengidap overactive thyroid atau hipertiroid juga mengalami perubahan mood atau suasana hati. Peningkatan denyut jantung serta temperatur tubuh akibat produksi tiroid yan berlebih membuat orang jadi lebih mudah marah.

2. Kelebihan kolesterol
Sekitar 7 juta pengidap hiperkolesterolemia atau kelebihan kolesterol di Inggris jadi lebih pemarah saat mengonsumsi statin, sejenis obat pengontrol kolesterol. Para ahli menduga, kolesterol yang turun mendadak membuat produksi serotonin atau hormon senang ikut berkurang.

3. Diabetes
Hipoglikemia atau turunnya kadar gula darah di bawah normal sering dialami penderita diabetes atau kencing manis, baik tipe 1 maupun 2. Berkurangnya kadar gula mempengaruhi fungsi otak, yang salah satu efeknya adalah peningkatan temperamen, kemarahan, bingung dan serangan panik.

4. Depresi
Gangguan kejiwaan ini menyebabkan produksi serotonin, yakni salah satu hormon pemicu rasa senang berkurang. Efeknya bisa sangat bervariasi, mulai dari kaki yang tidak bisa diam, insomnia dan juga termasuk marah-marah tanpa ada sebab yang jelas.

5. Alzheimer
Seseorang khususnya lansia yang sudah mulai pikun karena terserang Alzheimer biasanya jadi lebih sensitif dan mudah tersinggung. Perubahan struktur otak terutama di bagian frontal lobe menyebabkan emosi lebih sulit dikendalikan dibandingkan saat masih muda.

6. Pembengkakan hati
Istilah atau ungkapan ‘berbesar hati’ sering diartikan sebagai sifat sabar, namun hati yang besar karena mengalami sirosis atau pembengkakan sangat jauh dari sifat tersebut. Menurut penelitian, sirosis hati bisa memicu kondisi yang disebut hepatik enselopati dan bisa mengubah kepribadian.

7. Epilepsi
Pengidap epilepsi bisa mendadak marah-marah setelah mengalami serangan kejang. Diyakini, gejala yang bisa berlangsung hingga beberapa menit atau bahkan berhari-hari itu terjadi karena sirkuit saraf di otak mengalami gangguan selama kejang-kejang.

8. PMS (Pre Menstrual Syndrome)
Sudah bukan hal yang aneh jika dalam satu hari di dalam setiap bulannya seorang perempuan jadi lebih sensitif, mudah tersinggung atau marah-marah. Tidak diketahui pasti apa penyebabnya, namun hal itu sering terjadi menjelang menstruasi.

9. Insomnia
Untuk mengobati insomnia atau susah tidur, dokter sering meresepkan benzodiasepine yang juga merupakan obat mengatasi kegelisahan. Salah satu efek sampingnya adalah penurunan fungsi otak, yang membuat sekitar 1 persen pasien jadi lebih agresif.

10. Penyakit Wilson
Kelainan genetik yang menyerang 1 dari 30.000 orang ini menyebabkan penumpukan logam berat di otak dan hati. Penumpukan yang terlalu banyak di otak bisa menyebabkan kerusakan, salah satunya yang sering dilaporkan adalah memicu perubahan kepribadian jadi lebih pemarah.

Tips Diet Bagi Pemula

Manajemen makan atau pola diet yang tepat merupakan salah satu faktor penting agar berhasil menurunkan berat badan. Tidak sedikit para pemula yang dibingungkan oleh daftar apa saja yang boleh dan tidak boleh dilakukan selama diet. Namun, sesungguhnya ada konsep dasar yang dapat diikuti.

Tidak selamanya diet itu tak menyenangkan, berikut langkah-langkah mudah bagi Anda para pemula yang baru mulai diet.

1. Hitung Kalori
Langkah pertama yang harus Anda lakukan adalah mencari tahu berapa jumlah kalori dari setiap makanan yang dikonsumsi. Jika ingin menurunkan berat badan, berarti jumlah kalori yang Anda bakar harus lebih banyak dari yang dikonsumsi. Normalnya, pria dan wanita memerlukan 1.800 sampai 2.000 kalori setiap hari. Jika ingin menurunkan berat badan, asupan harus dikurangi menjadi 1.500 kalori sehari.

2. Jangan Lewatkan Jam Makan
Selanjutnya adalah rencanakan jam makan dengan benar. Makan yang dimaksud adalah sarapan, makan siang dan makan malam. Sangat penting bagi Anda agar tidak melewatkan salah atu dari ketiganya.

3. Konsumsi Snack Sehat
Dengan mengonsumsi kudapan akan memastikan Anda tidak merasa lapar sepanjang hari, sehingga tidak membuat makan berlebihan. Buah-buahan dan sayuran yang kayak akan serat, nutrisi, antioksidan dan energi sangat baik untuk Anda tambahkan ke dalam daftar makanan. Makanlah kudapan antara beberapa jam sebelum dan setelah makan siang.

4. Perbanyak Minum Air Putih
Terkadang rasa lapar yang Anda rasakan disebabkan karena kurang cairan. Perbanyaklah minum air putih minimal 6-8 gelas/hari. Pastikan minum setengah jam sebelum makan agar Anda merasa lebih kenyang, sehingga bisa mengontrol makan. Tidak hanya air putih saja, Anda bisa sesekali selingi dengan minuman rendah kalori yang mengandung nutrisi seperti jus buah segar atau es teh yang tidak mengandung tambahan gula atau sirup jagung berfruktosa tinggi.
Sumber