8 Manfaat Air Putih Bagi Kesehaan Tubuh

Ada banyak alasan mengapa orang perlu minum air yang cukup, tapi sayangnya banyak orang yang tidak menyadari manfaat dari minum air putih ini. Ini dia alasan mengapa orang perlu minum yang cukup.

Motivasi untuk minum air yang cukup setiap harinya memang kadang tidak terlalu kuat, sebagian besar orang lebih tertarik konsumsi minuman manis seperti sirup atau minuman soda ketimbang air putih.

Berikut ini alasan-alasan kenapa seseorang harus minum air putih dalam jumlah yang cukup

1. Menjaga berat badan tetap sehat
Ketika seseorang minum air dengan cukup maka secara efektif turut membantu pengaturan nafsu makan, serta fungsi dari metabolisme berada pada tingkat yang paling optimal sehingga menjaga berat badan tetap sehat.

2. Meningkatkan energi
Menguap adalah satu-satunya kegiatan yang membuat orang bisa tetap terjaga. Tapi menguap tidak selalu akibat tidur larut malam karena bisa juga akibat bentuk ringan dari dehidrasi. Tapi jika orang cukup minum, energinya akan meningkat yang membuat ia tidak menguap dan tetap terjaga atau waspada.

3. Menyehatkan tulang
Untuk membuat sel-sel tulang yang baru dan terus menjaga tulang tetap sehat, maka tubuh perlu mendapatkan air dalam jumlah yang cukup. Ini alasan minum air bisa menyehatkan tulang.

4. Mengeluarkan racun
Air membantu mengeluarkan limbah dan racun berbahaya lainnya dari sistem limfatik, ginjal serta usus, sehingga terhindar dari rasa tidak nyaman atau gangguan masalah kesehatan lain. Manfaat lain membantu hati dan ginjal bekerja optimal karena mendapatkan cairan yang cukup.

5. Tingkatkan fungsi otak
Otak bisa berfungsi dengan baik dan memiliki fungsi listrik yang efektif jika mendapatkan air yang tepat, untuk itu jika orang minum dengan cukup maka otaknya akan bisa berfungsi optimal. Diperkirakan otak manusia mengeluarkan jumlah listrik yang sama seperti bola lampu 60 watt.

6. Kulit jadi sehat
Orang banyak yang menghabiskan banyak uang untuk membuat kulit bersinar dan sehat, tapi ada yang dilupakan bahwa minum air putih yang cukup bisa membuat kulit jadi sehat. Hal ini karena air membantu mengeluarkan racun dan menjaga kulit terlihat segar serta sehat setiap hari.

7. Fungsi pencernaan efektif
Minum air yang cukup membantu fungsi sistem pencernaan bekerja efektif, salah satunya membuat sistem pembungan limbah efisien. Jika mengalami gejala tidak nyaman seperti sembelit (susah buang air besar) sebaiknya jangan langsung mengonsumsi suplemen serat tinggi, tapi cobalah periksa asupan air terlebih dahulu.

8. Membantu fungsi organ vital di tubuh
Bila tubuh tidak dapat cukup air, maka akan menariknya dari aliran darah dan ini bisa berdampak pada organ tubuh. Jantung harus bekerja lebih keras karena darah lebih tebal, aliran darah yang terhambat tentu saja berdampak pada organ-organ vital lainnya di dalam tubuh. Tapi jika seseorang mendapatkan cukup air maka bisa membantu meningkatkan fungsi organ tubuh.

Suami Istri Kompak Ganti Kelamin Supaya Bisa Bertukar Peran

Bagi suami istri, kesetaraan bisa diwujudkan dengan saling berbagi peran misalnya suami ikut mencuci piring atau istri membetulkan genteng rumah. Tapi bagi pasangan ini, berbagi peran saja tidak cukup lalu keduanya kompak bertukar kelamin.

Pasangan baru menikah di kota Yongzhou, Provinsi Hunan, China merencanakan sesuatu yang agak ganjil bagi orang kebanyakan. Sang suami ingin operasi ganti kelamin menjadi perempuan, sebaliknya sang istri ingin dioperasi agar menjadi laki-laki.

Sang suami, Chen Li (37 tahun) memang memiliki kecenderungan feminin dan sangat perhatian terhadap sesama. Sedangkan istrinya, Jiang Ling sudah merasa lelah menghadapi mertuanya yang pemarah dan memutuskan ingin menjadi laki-laki agar lebih disegani.

Selain gemulai, sebagai laki-laki Chen juga sangat pemalu dan sangat kaku kalau sedang berbicara dengan orang lain.

“Awalnya saya tidak menyadari kalau diri saya feminin, hingga suatu ketika saya merasa nyaman bersandar pada sesama laki-laki waktu tinggal di asrama,” ungkap Chen

Ketidakpuasan atas jenis kelaminnya saat ini juga dialami oleh sang istri, Jiang. Sebelum menikah dengan Chen, Jiang sendiri merupakan janda yang bercerai karena tidak akur dengan mertuanya.

“Kalau saja saya laki-laki, saya tidak akan disia-siakan oleh ibu mertua lagi,” kata Jiang.

Atas kesepakatan bersama, Chen dan Jiang kompak ingin melakukan operasi ganti kelamin. Kelak jika sudah terlaksana, Chen akan menjalankan peran sebagai istri, sementara Jiang yang semula perempuan akan menggantikan posisinya sebagai suami sekaligus kepala rumah tangga.

Namun sebelum keinginan tersebut terlaksana, keduanya berencana untuk mendapatkan anak terlebih dahulu. Karena setelah masing-masing saling bertukar kelamin, kemungkinan untuk memiliki keturunan mungkin sangat kecil atau bahkan tidak mungkin sama sekali.
Sumber

Meninggal Dunia Karena Kesalahan Prosedur Medis

Seorang dokter tidak tahu bahwa pasien kanker yang akan ia operasi sempat menjalani perawatan darurat untuk menangani penyakit usus beberapa hari sebelumnya. Padahal seharusnya pasien tersebut tidak boleh dioperasi. Sang pasien pun akhirnya meninggal.

Peristiwa ini sebenarnya telah terjadi 5 tahun yang lalu. Namun penyebab kematian akibat kesalahan prosedur medis ini baru diketahui keluarga pasien pekan lalu. Meskipun demikian, pihak rumah sakit tetap tidak mau menyebutkan bahwa pihaknya gagal memberikan informasi penting kepada dokter bedah.

David Tweedie Sr (79 tahun) dari Clydebank, Skotlandia telah mengidap kanker paru-paru selama beberapa tahun terakhir. Ia dirawat di bangsal darurat Glasgow’s Western Infirmary pada tanggal 7 Mei 2007 karena penyakit usus yang disebut mesenteric ischemia.

Setelah 4 hari mendapat perawatan, konsultan penyakit bernama Christopher Wilson meminta seorang dokter junior untuk mengirim surat hasil perawatan kesehatan David kepada dokter umum dan dokter bedah.

Sayangnya, surat tersebut tidak diserahkan dan David Sr pun menjalani operasi paru-paru pada tanggal 17 Mei 2007 dibawah penanganan John Butler. Sang dokter baru menyadari bahwa pasien seharusnya tidak boleh dioperasi ketika menemukan ada kelainan di paru-parunya saat dibedah.

Apabila Butler tahu bahwa David Sr sempat menjalani pengobatan untuk ususnya, maka ia tidak mau dan tidak akan diperbolehkan mengoperasinya. Naas, David Sr akhirnya meninggal dunia pada tanggal 22 Mei 2007.

“Ini mengerikan. Ada rincian lengkap dalam riwayat medis dan cukup jelas terlihat bahwa surat yang tidak pernah dikirim ini menyebabkan kematian ayah saya. Ayah saya menderita kanker paru-paru dan memang akan mati pada akhirnya, tapi siapa yang tahu berapa lama ia bisa bertahan? Bukan kewenangan keluarga untuk melakukan tugas petugas kesehatan,” kata David Tweedie Jr (50 tahun)

David Jr pun membayangkan kemungkinan jika ketika itu catatan medis ayahnya sampai ke tangan dokter bedah. Tragisnya lagi, sang ibu yang bernama Margaret Tweedie pun meninggal selang beberapa minggu setelah kepergian ayahnya.

Sherrif Glasgow, Rita Rae QC mengatakan bahwa tidak ada bukti yang cukup menguatkan bahwa kegagalan sistem lah yang menyebabkan kematian David Sr. Tapi ia menambahkan bahwa kematian tersebut mungkin dapat dihindari jika informasi medis yang penting dapat tersampaikan.

“Kematian Mr Tweedie mungkin dapat dihindari jika informasi bahwa ia sempat masuk ke bangsal darurat bedah dan diagnosis yang telah dibuat dikomunikasikan sebelum menjalani operasi paru-paru,” kata Rita.

Setelah peristiwa kematian David Sr yang tragis ini terkuak, departemen kesehatan di Glasgow dan Clydebank kemudian melakukan perombakan yang memungkinkan petugas medis untuk langsung mengakses catatan medis pasiennya.
Sumber

Bill Gates Akan Wujudkan Toilet Tanpa Air

Bill & Melinda Gates Foundation mengadakan kompetisi untuk menciptakan toilet bagi orang-orang di seluruh dunia yang kesulitan mendapat air bersih. Syaratnya, toilet ini tidak menggunakan air, listrik, tanpa polusi, menggunakan sumber energi alternatif dan bisa beroperasi menggunakan biaya sebesar 5 sen atau Rp 500 per hari.

Hasilnya, banyak temuan-temuan inovatif yang masuk. Ada yang menggunakan energi gelombang mikro untuk mengubah kotoran manusia menjadi listrik. Ada juga yang menampung urine kemudian menggunakannya untuk pembilasan. Dan yang paling banyak adalah toilet yang mengubah kotoran menjadi arang.

Para ilmuwan dari seluruh dunia ikut serta untuk menjawab tantangan bos Microsoft ini. Gates Foundation akan mengumumkan beberapa pemenang kompetisi ini pada Selasa 21 Agustus 2012 agar dapat merealisasikan ide-ide inovatifnya. Selain itu, para pengusaha lokal juga dapat menggunakan teknologi baru dalam kompetisi ini untuk diproduksi.

“Kami tidak bisa lebih bahagia lagi melihat respons yang sudah kami terima,” kata Bill Gates mengungkapkan kegembiraannya

Bill Gates mulai menyeriusi permasalahan toilet sejak hampir setahun lalu. Yayasan milik pendiri Microsoft ini telah menyiapkan dana hibah sebanyak US$ 370 juta atau sekitar Rp 3,5 triliun untuk program yang disebut ‘Reinventing Toilet’.

Gates Foundation berharap prototipe pertama sudah dapat diujicoba dalam waktu 3 tahun ke depan. Sebagian besar prototipe toilet dipamerkan minggu ini di halaman markas Gates Foundation di Seattle.

“Jika kita bisa melakukannya dengan benar, ada kemungkinan bahwa beberapa desain ini juga dapat menjadi solusi bagi negara-negara kaya dan menengah,” kata Bill Gates.

PBB memperkirakan penyakit akibat sanitasi yang tidak aman banyak terjadi di negara berkembang. Sekitar 1,5 juta anak meninggal setiap tahun akibat penyakit diare. Sebagian besar kematian tersebut dapat dicegah dengan sanitasi yang tepat, air minum yang aman dan peningkatan kebersihan.

Proyek-proyek lain mengenai sanitasi memang sudah banyak berjalan. Salah satunya adalah proyek London School of Hygiene dan Tropical Medicine yang menggunakan larva lalat hitam di dalam kakus untuk memproses limbah dan menghasilkan pakan ternak kualitas tinggi yang ramah lingkungan dengan biaya satu sen atau 100 rupiah per hari.

Proyek larva lalat ini telah diuji di Cape Town, Afrika Selatan. Saat ini para penemunya sedang menawarkan teknologi ini kepada para pengusaha dari Haiti, Sudan, Kenya dan Ghana yang terarik mengadopsi teknologi tersebut.

“Akhirnya produk tersebut akan terlihat seperti peralatan dengan teknologi yang sangat rendah, tapi ada banyak ilmu di balik itu,” kata Walter Gibson, ahli biokimia medis yang ikut mengembangkan toilet larva lalat.
Sumber

Tips Agar Wanita Tampil Cantik dan Menarik

 Banyak usaha dari wanita hanya diperuntukkan untuk mempercantik bentuk dan penampilan fisiknya, namun penampilan fisik hanya akan membuat orang (terutama lawan jenis) untuk tertarik dalam masa singkat saja.

Ada sebenarnya yang lebih penting dari semua itu, adalah daya tarik dari dalam diri dan yang terlihat dari sikap dan sifat anda

Pernah denger ungkapan beauty is just a skin deep (kecantikan hanya sedalam kulit) ? nah berikut adalah tips dan cara agar your beauty is deeper than that

1. Menyayangi Diri Sendiri
Sayang pada diri sendiri adalah kunci utama untuk tampil menarik. Jangan pernah mengeluh tentang kekurangan yang ada pada diri Anda. Rasa percaya diri merupakan sebuah kekuatan yang memikat. Jadi, Anda harus belajar untuk lebih percaya diri.

2. Mengenali dan Menjadi Diri Sendiri
Ketika Anda ada di sebuah acara, misalnya pesta, perhatikan gerak-gerik pria. Pria cenderung lebih tertarik pada wanita yang berkepribadian unik (dalam arti positif). Jadi, kenalilah kelebihan diri yang dapat membuat Anda tampak menarik dan menyenangkan.

3. Gaya Hidup Sehat
Mata adalah jendela hati. Mata adalah cermin kepribadian. Mata adalah sahabat baik bagi wanita yang selalu merawat dan menjaga kesehatan tubuh. Dengan pandangan mata, pria dapat mengukur cara hidup Anda. Misalnya, berapa lama Anda tidur, kebiasaan sehari-hari Anda, dan berat badan Anda.

4. Menjaga kebersihan
Merawat diri agar selalu tampak bersih dan segar mutlak dilakukan. Contohnya, mandi teratur, menggosok gigi, dan berpakaian rapi serta bersih.

5. Menjaga Kesehatan dan Gaya Rambut
Rambut berfungsi sebagai pelukis wajah. Jadi, rawatlah rambut agar tidak kotor dan rusak. Rambut yang sehat akan membuat Anda tampak menarik. Jangan lupa, sesuaikan potongan rambut dengan bentuk wajah.

6. Selalu Gaya
Berusahalah untuk selalu tampil menarik di mana pun, kapan pun, dalam situasi dan pakaian jenis apapun.

7. Menyenangkan
Lakukanlah hal yang terbaik bagi siapa pun. Jadilah pribadi yang menyenangkan. Jangan bersikap kasar karena wanita kasar akan tampak tidak menarik.

8. Tersenyum
Usahakan untuk selalu tersenyum meskipun hanya senyuman tipis. Ketika tersenyum, Anda akan tampak lebih menarik. Namun, ingat! Jangan terlalu banyak dan sering tersenyum karena pria lebih menyukai wanita misterius.

9. Berpartisipasi
Pria cenderung menyukai wanita yang aktif dan kreatif. Jadi, berpartisipasilah dalam kegiatan-kegiatan yang positif dan tidak bertentangan dengan prinsip hidup Anda.

10. Menyambung Pembicaraan
Pria cenderung lebih menyukai wanita yang nyambung diajak ngobrol. Saat itu, Anda akan terkesan pintar di depan pria. Ingat, pria suka dengan wanita pintar.

11. Jangan Tampak Murahan
Ramah memang harus dilakukan untuk membuat Anda menarik di mata pria. Namun, terlalu ramah akan membuat Anda tampak murahan. Jadi, hargailah diri sendiri di depan pria. Batasi sikap Anda di depan pria.

12. Berprinsip
Pria sangat menyenangi wanita yang berprinsip dan berkarakter. Meskipun Anda wanita, jangan terlalu bermanja dengan kehidupan. Tunjukkan bahwa Anda memiliki keinginan yang besar terhadap sesuatu. Jadikanlah hal itu sebagai prinsip hidup Anda.

sumber

5 Jenis Makanan Yang dapat Menambah Energi Selama Puasa

Sering lemas ketika berpuasa? Mungkin Anda kekurangan vitamin dan mineral dalam santapan sahur Anda. Berikut adalah 5 jenis makanan yang bisa tingkatkan energi

1. Oatmeal
Dibanding makan nasi putih saat sahur, mengkonsumsi oatmeal akan membuat Anda kenyang lebih lama karena jenis makanan ini dicerna perlahan oleh tubuh. “Oatmeal akan menyediakan energi berjam-jam karena kandungan karbohidrat kompleks yang tinggi. Makanan ini juga menjaga gula darah pada tingkat yang optimal,” seperti yang diungkapkan Smruti Gokhale, seorang ahli gizi.

2. Pisang
Pisang akan menjadi sumber energi yang baik bagi tubuh, dan disarankan untuk konsumsi buah ini beberapa jam sebelum Anda berpuasa agar tetap berenergi. Selain menjadi sumber karbohidrat, pisang juga efektif untuk memicu pelepasan dopamin atau zat kimia yang dapat meningkatkan konsentrasi dan fokus Anda.

3. Kacang-kacangan
Tambahkan kacang-kacangan dalam menu sahur Anda. Kacang yang mengandung mineral dan zat besi ini akan membantu tubuh menghasilkan sel darah merah, yang akan membawa oksigen ke otot ketika Anda beraktifitas dan juga membangun stamina.

4. Sayuran Hijau
Selain sehat, sayuran hijau juga akan membantu tubuh Anda terhindar dari lemas saat berpuasa. Sayuran mengandung mikronutrien yang penting dalam pembentukan stamina dan sel darah merah. Selain itu, sayuran juga mengandung serat sehingga dicerna perlahan dan tetap mempertahankan tingkat glukosa darah tetap imbang.

5. Daging Tanpa Lemak, Ikan, dan Telur
Konsumsi daging tanpa lemak jika Anda ingin kuat berpuasa. Daging membutuhkan waktu yang lama untuk dicerna sehingga perut akan merasa kenyang lebih lama. Gokhale menambahkan, “Konsumsi makanan mengandung protein seperti daging, ikan dan telur sangat penting bagi pertumbuhan dan perkembangan juga memperbaiki dan membangun otot-otot tubuh Anda”.

9 Makanan Yang Harus Di Hindari Sebelum Tidur

Hasrat makan atau ngemil bisa datang kapan saja, termasuk ketika Anda sudah beranjak tidur. Boleh saja memuaskan hasrat makan di malam hari, tapi pilihlah makanan yang sehat dan rendah kalori seperti buah atau popcorn tanpa garam dan mentega. Sebaliknya, hindari sembilan makanan ini sebelum tidur karena akan membuat Anda makin gemuk dan berisiko terkena penyakit

1. Kopi
Kandungan kafein dalam kopi tidak hanya membuat Anda sulit tidur, tapi juga bersifat diuretik, yang artinya membuat Anda ingin selalu buang air kecil. Ketika mata terjaga, otomatis keinginan untuk mengunyah makanan akan muncul dan memicu Anda untuk ngemil makanan tidak sehat seperti keripik kentang, biskuit atau jenis junk food lainnya.

2. Cokelat
Cokelat memiliki zat yang berfungsi menenangkan dan memunculkan perasaan senang, tapi bukan makanan yang baik untuk dikonsumsi sebelum tidur. Bahkan jenis dark chocolate sekalipun, mengandung kafein dan banyak gula. Seperti kita tahu, gula akan menaikkan gula darah dengan cepat namun cepat pula turun sehingga menimbulkan rasa lapar yang berlebihan. Akibatnya, Anda pun akan makan berlebihan.

3. Keju
Bagi mereka yang intoleran atau alergi terhadap laktosa yang terkandung dalam susu, maka sebaiknya menghindari makan keju sebelum tidur. Sementara bagi yang tidak bermasalah dengan laktosa, mengonsumsi keju sebelum tidur tetap bisa menimbulkan gangguan karena membuat perut terasa penuh dan mual. Plus, keju adalah makanan yang tinggi lemak serta kalori dan bisa membuat tubuh semakin gemuk.

4. Makanan Pedas
Mengonsumsi makanan pedas saat akan beranjak tidur? Anda mencari masalah dengan perut. Cabai, merica dan bumbu pedas lain bisa menyebabkan heartburn (rasa seperti terbakar pada dada) dan pada beberapa orang bisa meningkatkan level energi. Bukannya tidur, Anda mungkin akan menghabiskan malam dengan membersihkan kamar mandi, mencuci mobil atau olahraga.

5. Cookies, Cake, Es Krim
Hindari semua makanan yang mengandung gula sebelum tidur seperti cookies, cake atau es krim. Gula akan menaikkan gula darah dan menambah energi (yang tidak dibutuhkan untuk tidur). Jika hasrat makan makanan manis datang di malam hari, carilah alternatif lain dengan mengonsumsi buah-buahan segar seperti apel, pisang atau mangga.

6. Hamburger
Hamburger dengan kalori dan lemak tinggi sebelum tidur? Bisa dipastikan tubuh Anda akan menumpuk kelebihan kalori dan lemak, terutama di area perut. Selain itu, hamburger yang berisi daging dan keju juga bisa menyebabkan heartburn. Hindari makanan berlemak agar tidur lebih nyenyak dan terasa segar ketika bangun di pagi hari.

7. Biji-bijian
Meskipun mengandung protein dan serat, biji-bijian (polong, kedelai, kacang merah, kacang panjang, buncis) sebaiknya tidak dikonsumsi sebelum tidur. Makanan tersebut menimbulkan gas dan membuat perut terasa tidak nyaman sepanjang malam. Sebaiknya makan biji-bijian ketika makan siang atau sore.

8. Soda
Soda adalah minuman yang popular. Sekarang ini semua orang hampir menyukai minuman bersoda. Meski rasanya enak, Anda harus berhati-hati bila terlalu banyak meminumnya, terutama saat menjelang tidur. Mengonsumsi minuman bersoda dalam jangka waktu panjang dapat berakibat buruk bagi kesehatan seperti penyakit diabetes dan jantung.

9. French Fries
Siapa yang tidak suka kentang goreng? Rasanya yang gurih lezat memang terlihat seperti camilan yang sempurna ketika rasa lapar mendera di malam hari. Tapi kentang goreng adalah salah satu makanan terburuk untuk dikonsumsi menjelang tidur. Minyak dan lemaknya akan bercokol di perut Anda ketika tidur dan jika kebiasaan ini dilakukan terus menerus, bisa menyebabkan peningkatan kolesterol dan kegemukan. Saat mulut ingin mengunyah makanan gurih dan asin, makanlah kacang almond atau kraker rendah garam.
Sumber

6 Kebiasaan Yang Berbahaya Bagi Punggung

Ada beberapa hal yang bisa menyebabkan rasa sakit atau nyeri di punggung, leher dan bahu. Tapi kadang tanpa disadari beberapa kebiasaan yang dilakukan justru bisa berbahaya bagi punggung.

“Tubuh seperti mobil yang tidak bisa tiba-tiba rusak. Tapi tindakan berbahaya yang berulang bisa melewati batas dan mengembangkan luka atau masalah,” ujar Adam Dallison

Berikut ini para ahli mengungkapkan beberapa penyebab umum atau kebiasaan yang bisa memicu gangguan di punggung, yaitu:

1. Kesalahan mengangkat barang
Dallison menuturkan kesalahan paling umum yang dilakukan orang terhadap punggung adalah ketika mengangkat sesuatu yang berat. Tapi sebenarnya mengambil barang yang ringan di lantai juga bisa menimbulkan masalah. Kita harus selalu menekuk lutut ketika mengambil sesuatu, terlepas dari berapa pun berat barang tersebut.

Tim Allardyce dari British Osteopathic Association menuturkan mengangkat beban sambil memutar bisa meningkatkan tekanan pada cakram tulang belakang. Untuk itu jika angkat sesuatu, sebaiknya menjaga beban dekat dengan tubuh untuk mengurangi tekanan.

2. Mengemudi jarak jauh
Perjalanan jauh dengan mobil tidak hanya mengetes daya tahan tapi juga mempengaruhi postur punggung, terlebih jika ia pergi bersama anak-anak dan bersandar sambil berbicara yang bisa meletakkan beban pada salah satu sisi saja.

Jika memang akan melakukan perjalanan jauh disarankan menggunakan sandaran kepala saat menyetir untuk memastikan postur tubuh yang baik. Serta berhentilah sejenak untuk meregangkan kaki dan tubuh agar tekanan berkurang.

3. Merokok
American Journal of Medicine menuturkan perokok khususnya yang berusia muda sekitar 31 persen lebih mungkin menderita sakit punggung. Ini karena rokok bisa merusak sirkulasi darah sehingga asupan ke tulang belakang yang berfungsi memelihara cakram dan sendi berkurang.

Selain itu bahan kimia dalam rokok juga mengurangi kepadatan tulang yang dapat menyebabkan osteoporosis dan seringkali mempengaruhi tulang belakang, serta rokok mempercepat degenerasi diskus.

4. Duduk di sofa yang empuk
Sofa yang terlalu rendah dan empuk sehingga membuat orang seperti tenggelam saat duduk bisa membuat tulang belakang bungkuk atau berbentuk huruf C karena cakram, otot dan ligamen punggung bawah melar.

Untuk itu salah satu cara mengatasinya adalah menggunakan bantal tambahan sehingga tidak duduk terlalu jauh ke belakang.

4. Mengonsumsi banyak lemak
Kelebihan lemak di sekitar bagian tengah tubuh membuat punggung tidak mendapatkan dukungan yang cukup kuat dari otot perut, padahal otot-otot perut seharusnya mendukung punggung bawah dan memberikan stabilitas.

Jika memiliki lemak berlebih sebaiknya lakukan aktivitas fisik seperti berjalan, bersepeda dan berenang untuk membakar lemak berlebih.

5. Menggunakan laptop tanpa mouse
Menggunakan touchpad laptop tanpa mouse bisa membuat bahu dan leher menjadi lebih ketat, tapi jika pakai mouse maka lengan berada dalam posisi benar. Selain itu menggunakan laptop di sofa bisa memberikan tekanan pada punggung dan juga tulang belakang.

6. Melakukan hal sambil membungkuk
Menyikat gigi di wastafel, memakai sepatu, berkebun, membersihkan deu atau melakukan tugas lain sambil membungkuk bisa melemahkan cakram tulang belakang sehingga menyebabkan prolaps disk. Untuk mengatasinya bisa dengan cara berbaring selama 5-10 menit dengan bersandar pada lengan.
Sumber

7 Hal Yang Dirasakan Tubuh Jika Punya Kolesterol Tinggi

Kolesterol tinggi sering dijuluki ‘silent killer’ karena sering tak bergejala tapi berakibat fatal. Namun dalam beberapa kasus, kolesterol tinggi juga dapat menunjukkan gejala pada tubuh. Apa saja?

“Paling sering tanpa gejala, tapi ada juga beberapa gejala yang di dapat,” jelas dr. T. Bahdar Johan, SpPD, ahli penyakit dalam RS Premiere Bintaro.

Seseorang dikatakan memiliki kadar kolesterol normal jika ukurannya 160-200 mg, sedangkan masuk kondisi berbahaya jika sudah di atas 240 mg. Berikut beberapa gejala yang paling sering didapati pasien kolesterol tinggi antara lain:

1. Rasa berat di tengkuk hingga rasa pegal di pundak
Sebagian besar orang merasakan berat di kepala dan pegal-pegal sebagai gejala awal. Gejala ini muncul sebagai akibat kurangnya oksigen.

“Yang sering biasanya berat di kepala tapi rasa sakitnya tidak tajam, hanya berat,” jelas dr Bahdar.

2. Cepat mengantuk
“Terutama bila kadarnya sudah tinggi sekali, misal trigliserida yang normalnya dibawah 200 mg atau 150 mg, ada yang sampai 600 atau 700 mg itu biasanya bawaannya ngantuk,” jelas dr Bahdar.

Hal ini biasanya terjadi karena kurangnya asupan oksigen ke otak akibat pembuluh darah yang menyempit karena adanya timbunan lemak akibat kolesterol.

3. Kesemutan
“Kadang-kadang kesemutan juga bisa karena darahnya agak kental,” jelas dr Bahdar.

Kadar kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan aliran darah menjadi kental sehingga oksigen menjadi berkurang.

4. Timbunan lemak di atas kelopak mata
“Secara klinis ada beberapa hal yang bisa dijadikan petunjuk awal seseorang memiliki kolesterol tinggi, yaitu adanya timbunan lemak di atas kelopak mata. Biasanya timbunan ini mengandung kadar trigliserida (molekul asam lemak) yang tinggi. Namun ini hanya terjadi pada sebagian kecil orang saja,” jelas dr Dante Saksono H, SpPD, PhD

5. Mudah lelah
Ketika plak terbentuk di dinding arteri, bisa menyebabkan kondisi seperti atherosclerosis, penyakit jantung koroner (PJK) dan penyakit mikrovaskuler koroner atau coronary microvascular disease (CMD). Kondisi-kondisi seperti inilah yang menyebabkan badan terasa mudah lelah.

6. Sering sakit kepala
Ini karena kolesterol yang tinggi dalam darah memicu terjadinya penimbunan plak-plak di pembuluh darah arteri sehingga menyebabkan terjadinya artherosclerosis. Kondisi ini membuat arteri akan menyempit dan membuat aliran darah ke kepala dan otak berkurang, sehingga menyebabkan rasa sakit di kepala.

7. Kaki bengkak
Kaki merupakan organ tubuh yang paling jauh dari jantung. Ketika pembuluh darah menyempit dan asupan oksigen berkurang, maka tentu saja yang paling sedikit mendapatkan darah adalah kaki. Hal ini akhirnya menyebabkan kaki terlihat membengkak. Kondisi ini hampir sama dengan kondisi ketika Anda terlalu lama duduk selama perjalanan, terutama di kelas ekonomi.
Sumber

Tips Mengatur Pola Makan Untuk Diet

Gaya hidup saat ini menuntut Anda melakukan segala hal serba cepat. Bekerja lebih cepat merupakan salah satu hal yang baik dilakukan, tetapi bagaimana dengan makan cepat?

Makan dengan cepat ternyata dapat meningkatkan asupan kalori yang mengakibatkan berat badan bertambah dan gangguan pada saluran pencernaan. Kebiasaan yang satu ini sangat sulit untuk dihilangkan. Namun, bukan berarti tidak bisa melakukannya. Ehow memiliki cara-cara agar kebiasaan makan cepat diubah menjadi lebih perlahan. Simak tipsnya berikut ini.

1. Makan di meja makan. Makan sambil berdiri atau sedang menyetir adalah salah satu pemicu Anda makan cepat dan cenderung lebih banyak. Dengan makan di tempat seharusnya akan membuat Anda lebih sadar apa yang masuk ke dalam mulut.

2. Hilangkan gangguan saat makan. Menonton TV atau membaca buku kala makan akan membuat Anda tidak dapat menikmati makanan dan makan lebih cepat. Fokuslah kepada makanan Anda.

3. Perhatikan waktu. Dibutuhkan waktu 20 menit bagi tubuh untuk mencerna makanan. Bila kurang dari waktu itu maka Anda cenderung merasa masih lapar dan makan lebih banyak. Sisihkan waktu 30 menit untuk menghabiskan makanan Anda.

4. Hindari melewatkan jam makan. Jika Anda menunggu sampai Anda kelaparan maka akan sulit untuk makan perlahan. Yang ada Anda akan makan lebih cepat lagi dan lebih banyak. Bila sulit untuk menyempatkan waktu makan yang tepat di sela-sela kesibukan Anda bawalah cemilan sehat seperti buah dan kacang-kacangan.

5. Makan dengan porsi yang lebih kecil. Kebiasaan untuk tidak menyisakan makanan merupakan hal yang baik. Tetapi bila Anda mengambil satu piring penuh makanan dan menghabiskannya, itu berbeda sama sekali. Ambilah porsi yang lebih kecil dan latihlah dengan menggigit setiap bagian secara perlahan.

6. Letakan sendok dan garpu di meja setiap kali menyuapkan makanan ke dalam mulut. Selain ini merupakan cara yang sopan, tetapi dengan begitu Anda akan lebih lama menikmati apa yang Anda kunyah. Serta membuat Anda lebih perlahan ketika menyatap makanan tersebut.